Formació virtual

Les emocions: el nostre GPS vital

Les nostres emocions i les dels que ens envolten estan presents en totes les accions que fem, generant un gran impacte en el nostre dia a dia. Per això, saber com detectar-les i gestionar-les ens ajuda no tan sols a millorar les relacions interpersonals que establim en la nostra feina i en la vida, sinó que també influeix en el propi benestar.

Amb aquest curs aprendràs, de manera senzilla i didàctica, a reconèixer les emocions, a entendre’n el seu funcionament i a comprendre com desenvolupar la consciència emocional. A més, també et permetrà saber com desenvolupar tècniques de regulació emocional enfocades a millorar les habilitats socials. Amb tot això no només aconseguiràs augmentar la intel·ligència emocional i adquirir bones coordenades per navegar per la vida, sinó que tindràs la capacitat d’oferir-les a altres persones i enriquir la seva experiència vital.

Objectius del curs

Aquest curs pràctic pretén oferir-te els recursos necessaris perquè coneguis unes quantes claus, mètodes i eines essencials que et permetin identificar, gestionar i regular les emocions de manera conscient. Després d’acabar-lo, coneixeràs tècniques que t’ajudaran a desenvolupar les competències emocionals i que podràs aplicar als diferents aspectes de la teva vida, especialment en les relacions interpersonals i en el pla laboral, i tindràs, a més, la capacitat d’implementar aquestes tècniques amb les persones que acompanyes, enriquint les seves competències transversals, tan importants en qualsevol procés d’inserció laboral.

 

Metodologia

Mitjançant una dinàmica àgil, aniràs aprenent mentre fas activitats diverses, descobreixes curiositats i llegeixes contingut de manera intercalada. El curs et proporcionarà un conjunt de recursos bàsics que podràs aplicar en el dia a dia, tot i que, si vols aprofundir en el tema, ho podràs fer per mitjà dels continguts disponibles a la secció Per saber-ne més.

Un GPS al començament de cada apartat et recordarà en quin tema et trobes i quins continguts té. A més, tot i que la usabilitat de la plataforma de l’espai formatiu és senzilla i intuïtiva, a la pàgina d’introducció trobaràs un tutorial que te’n facilitarà l’ús.

 

Continguts del curs

Aquest curs s’articula en tres mòduls per mitjà dels quals aprendràs en profunditat tot el que està relacionat amb el món de les emocions i els efectes que tenen en les nostres vides.

Al llarg de les diferents unitats d’aprenentatge, coneixeràs els aspectes fonamentals de les emocions, com les podem identificar i gestionar per millorar les habilitats socials i claus per desenvolupar la competència emocional.

En les activitats de cada unitat també podràs posar en pràctica el que has après i aplicar-ho en el dia a dia, cosa que atorga a aquesta formació un valor no tan sols acadèmic, sinó també útil i pragmàtic.

 

Temari

1. Submergir-se en el món de les emocions

- Descodificant les emocions

- Emocions i sentiments

- Per a què ens serveixen les emocions?

2. Conèixer i reconèixer les emocions

- Crea un vocabulari emocional base

- Algunes emocions al detall

- Auditoria emocional. Tècniques de consciència emocional

- Llegint les emocions al cos

3. Triar com viure les emocions

- Fomentar la vivència d’emocions positives

- Expectatives, creences i frustració

- Tècniques de regulació emocional

- Transformant emocions crítiques

- La comunicació autèntica

Solucions a les activitats proposades

Fonts

 

Autora: Glòria Solsona

Supervisió: Marta Colomer

Durada: 54 h.

Idioma: català, castellà